Santé › Conseils pratiques

Bon plan: Quelques conseils pour bien dormir en cas de chaleur

Boire, se détendre, dîner léger sont autant de méthodes qui permettent de trouver facilement le sommeil

Pendant les périodes de grande chaleur, difficile de fermer l’ il une fois la nuit tombée. La température qui grimpe ralenti considérablement le fait de trouver facilement le sommeil. Pour palier à cette situation, les médecins recommandent quelques conseils pratiques: la première des choses, il faut vous hydrater suffisamment c’est-à-dire boire 1,5 litre d’eau par jour. Cette recommandation doit être appliquée en tout temps, et à ne pas l’oublier en cas de chaleur. En effet, pour permettre au corps de rester à 37°, température normale, celui-ci doit transpirer. Les reins filtrent moins en raison de la transpiration, et pour que ces organes poursuivent leur travail, il est recommandé de boire beaucoup d’eau. Evitez les boissons toniques dans l’après-midi, après 16 heures. Préférez d’avantage l’eau au thé ou au café, cela prépare un meilleur sommeil le soir. Le deuxième conseil, se détendre pendant au moins une demie heure, avant d’aller se coucher. Prendre une douche, aide aussi à relaxer et à préparer le corps au sommeil.

Profitez des vertus des plantes
La troisième astuce, laisser entrer de l’air frais dans la chambre. Vous pouvez faire recours au climatiseur en le réglant à la bonne température, ou utilisez le ventilateur, mais la bonne option est de laisser une légère ouverture par des fenêtres, afin de laisser passer le courant d’air frais, idéal pour rafraîchir la chambre. Autre recommandation, mangez peu le soir. Optez pour un dîner léger, car un repas composé de trop de matières grasses et de sucre, ne facilite pas la digestion. Cette situation peut alors troubler le sommeil. Enfin, n’oubliez pas de profiter des bienfaits des plantes, celles-ci aident à trouver facilement un sommeil réparateur.

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